近年超熱門的營養補充品「海藻鈣」究竟是什麼？隨著年齡的增長，人體各器官的機能會逐漸退化，而人體支撐結構的強度與密度也會隨之降低，因此補充鈣質成為維持骨骼健康的重要課題。但鈣質該如何補充？海藻鈣又有何功能？以下就讓我們來為你一一解析海藻鈣，帶你瞭解補充鈣質的正確觀念！
海藻鈣是什麼？為何成為時下超夯保健品？
海藻鈣顧名思義即是從海藻來源獲取的鈣質，其主要成分為：鈣、鎂、鋅、鐵及70多種微量礦物質。而由於海藻鈣屬於植物性來源，且具特殊多孔性結構，故較易被人體所吸收。但須注意的是，礦物質的吸收與利用率皆較低，因此建議可搭配維生素d，以利鈣質的吸收與利用。
海藻鈣為何成為補鈣產品新趨勢？
現代人普遍因為飲食習慣的改變，較難攝取充足的鈣質，若再加上缺乏陽光的曝曬，導致維生素d的合成不足，進而影響鈣質的吸收，長期便會出現鈣質流失的情況。而為了改善此現況，補鈣產品的選擇也隨之多樣化，其中以海藻鈣產品近年來的需求與銷售量大幅攀升，成為補鈣產品的新興趨勢！
海藻鈣2大功能要知道！定期補充身體機能會更好
海藻鈣對於許多身體機能皆有所助益，以下彙整出海藻鈣的2大功能，一起深入了解補充海藻鈣有哪些好處！
★維持強健支柱
就像建築中的「隱形鋼筋」，海藻鈣能幫助維持我們日常活動中的穩固基礎，讓你輕鬆面對生活中的每一步。
★協調動作的關鍵角色
海藻鈣裡的多種礦物質，就像是動作的「協調員」，默默幫助你保持輕盈自如，隨時應對各種活動需求。
海藻鈣何時吃？推薦族群和攝取方法一次看！
海藻鈣特別適合本身缺乏鈣質，或因故無法透過日常飲食補充鈣質的人，下文就彙整出5大推薦族群和攝取建議，讓大家更了解海藻鈣應如何補充：
海藻鈣5大適用族群
海藻鈣適合所有需要補鈣的人群，尤其是：
・中老年人
隨著年齡增長，鈣質流失速度較快，故中老年人是補鈣的主要族群之一。
・孕婦、哺乳媽媽
由於懷孕期間及哺乳期間，寶寶會從母體獲得所需的鈣質，故此時女性體內的鈣質會較易不足，需要定期、適量補充。
・兒童
兒童正處於生長發育的階段，此時補充足夠的鈣質可幫助幫助骨骼及牙齒的正常發育及健康。
・素食者
海藻鈣取自紅藻等植物，完全符合素食者的飲食要求，不涉及動物成分。
・患乳糖不耐症（lactose intolerance）的族群
海藻鈣不含乳糖，對於乳糖不耐症的消費者來說，是一種較安全的鈣質來源，不會引發乳糖相關的消化不適。
海藻鈣建議攝取方法說明
海藻鈣建議的每日攝取量會依個人需求而異，通常建議隨餐服用或與維生素d一起服用，以達到加乘作用。不過要特別注意的是：海藻鈣的攝取不可超過每日的攝取上限，以避免過量攝取而產生副作用。
海藻鈣和一般鈣源差在哪？為什麼要選擇海藻鈣？
日常補充鈣質成為了現代人保養的主要方法，不過現今補鈣產品種類繁多，究竟為什麼海藻鈣會成為大眾所推崇的補充品？以下為你整理出海藻鈣和一般鈣源的差異，讓你了解為何選擇海藻鈣會更好。
差異1：更高的吸收率
關於其他鈣源與海藻鈣的鈣離子濃度、吸收率比較，你可以透過下表一覽無遺：
| 鈣離子濃度 | 吸收率 | |
| 碳酸鈣 | 40% | 30% |
| 檸檬酸鈣 | 21% | 37% |
| 海藻鈣 | 24% | 39% |
而從上表可以得知：雖然海藻鈣中，鈣離子濃度較其他來源的鈣質還要低，但由於其吸收率高（高達39%），讓身體能更有效地利用所攝取的鈣質，故攝取海藻鈣也可達到補鈣目的。
差異2：富含礦物質
海藻鈣含多種礦物質，除了鈣質外，還含有鎂、鋅、鉀，甚至是鐵等豐富礦物成分。
差異3：來源純淨
海藻鈣的來源純淨，主要由海藻礦物質製成，故較少受到汙染、安全性也更高。
雖然海藻鈣有以上優點，但是由於其製作過程需要耗費較多時間與人力，且海藻資源的取得相對不易，故海藻鈣的價格較一般鈣源高、供應量也相對其他來源多樣化的鈣源為少。
而最後，k8体育-凯发旗舰厅app也要提醒大家：補鈣固然重要，但仍要搭配足夠的運動與均衡飲食，才能更全面地維持骨骼健康！現在就聯絡我們或到健康新知了解更多，深入學習保健品的相關知識！
參考文獻
- xu y et al., 2020
- aslam mn et al., 2010
